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湖南“冰冻周”,老年人谨防跌倒

来源:极速赛车开奖直播    发布:www.shyixe.com    发布时间:2018-01-24 01:42
这一次,雪可能真的要来了!今晚寒潮来袭,25日至30日雨雪降温齐上阵,后期最低气温将降至-6℃。这么冷的天气,家有老人更要防跌倒。
可别小看这跌倒,世界卫生组织公布:每年发生的致命跌伤为64.6万次,使之成为仅次于道路交通伤害的第二大非故意伤害死亡的原因。
进入冬季之后,由于路面湿滑结冰、衣物加厚影响活动灵活等原因导致跌倒摔伤常常发生。老年人因跌倒而死亡或受重伤的风险最大,即使是非致命跌倒,老年人跌倒后需要长期护理的风险也远远高于其他人。在美国,跌倒是65岁以上老人意外死亡7大原因之首。导致这一风险的原因可能是进入老年后,身体、感官和认知方面出现老化。视力和视觉敏锐性下降,觉察危险能力降低;下肢肌肉力量减弱,协调能力不足,导致行走不稳;老年人更可能患有心脑血管疾病、周围神经病变等多种疾病,疾病和药物的副作用造成平衡失调、反应减慢、步态不稳,都可能增加跌倒的危险;再加上多数老年人都有骨质疏松,有些跌倒对他们来说甚至是灾难性的。
如何预防跌倒
平衡膳食,坚持运动。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素C的食物,提高免疫力,要多吃含钙食品,如奶制品、豆制品等。做到少喝或不喝酒。即使在冬季,老年人也要在身体和天气许可的情况下坚持户外运动,加强锻炼,多晒太阳。特别要注意的是冬天气温低,人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折,所以,锻炼前一定要延长热身时间。
穿着合体,保暖防滑。严寒天气,可适当提高室内温度,以防穿得过于臃肿,影响活动。选择合体、轻便、防滑的鞋子。
走路当心,不要分神。老年人在行走时也要格外小心,行走时要看好路,不与人多交谈,腿脚不利索的老年人应使用拐杖,年纪较大的老人,外出活动时应有人陪伴。雨雪冰冻天气老年人尽量避免不必要的外出。几天的不活动与摔伤带来的严重后果相较要微小的多。
关注浴室重灾区。家中并不是跌倒的避风港,浴室是家中最湿滑的地方,也是老人跌倒的重灾区。对于老年人来说,浴室及洗手间地面应保持干燥,防滑的地面及扶手是居家生活的基本要求,及时擦干地面上的水渍,在容易溅水的地方放置吸水性能好的脚垫。另外,在浴室里也尽量安装扶手或固定物帮助老年人保持平衡。
  不慎摔倒怎么办
    发现老人摔倒,不要急于扶起,要看情况进行处理。老年人摔伤后,如果意识不清,可立即拨打急救电话。当有外伤出血时,应先止血、包扎,可以就近取材,用毛巾、衣服等包扎。有呕吐物时,应将其头部偏向一侧,清理出口腔、鼻腔的呕吐物,保证呼吸道通畅。有抽搐时,应将其移至平整地面或在身体下垫软物,防止碰伤、擦伤等。如需搬动,应保持平稳,尽量平卧,要在稳妥固定后再搬运。
  
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